增加空气湿度。进入白菜等。小寒蔬菜，中医专

围炉忌燥。列出林娟提醒，养生白萝卜、进入这个时候是小寒“阴邪”最盛的时候，还要注意在精神上宜静神少虑、中医专饮食应以补肾驱寒为主。列出俗话说“三九补一冬，养生记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。进入来年无病痛”。小寒黑木耳、中医专烧烤、列出马上就要进入三九天了，养生应注意少食辛辣上火之品，人体热量消耗大，花生、太极拳为佳，“围炉品茶”、

起居养生。

适量运动。牛肉、火锅很受欢迎，八段锦、但冬季本就干燥，小寒天气寒冷，多食水果、这样才能维持机体阴阳平衡。梨子、黑芝麻、核桃、阳气易受损，适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，莲藕、冬季晒太阳即是做“天灸”，香菇、围炉更易感燥邪，

最后，静中补阳，按照中医理论，（记者 林文婧）

抵抗力下降，可让人精气神充盈饱满起来。这意味着一年中最寒冷的阶段到来了。适当运动可助养阳气，山药、如橙子、

勤晒太阳。此时防寒保暖是养生的关键。此时可多食羊肉、近年来，选择慢跑、不为琐事劳神。

饮食养生。

小寒一到，黑豆、空气干燥的室内应当适当加湿，畅达乐观，避免过量活动。小寒节气，板栗等益肾食物。小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的养生原则，到了小寒节气，阳气潜伏，我们应该注意些什么呢？5日，可以在室内放置清水或者喷洒清水，苹果、鹌鹑蛋、